主婦のお昼ご飯に！作業時間３分のズボラ飯を６つご紹介。

主婦のみなさま、おうちで食べるお昼ご飯マンネリになっていませんか？

私もマンネリです…！

とくに息子が離乳食を食べていたころは、自分のお昼ご飯を別で用意する時間が確保できませんでした。

いつも前日のおかずの残りにお茶漬けやふりかけご飯、もしくは冷凍してあったお好み焼きやチャーハンを解凍して食べていました。

みの

でも！あまりにもいつもいつも同じ！

そこで、私はまな板・包丁いらずの作業時間３分以内でできる、究極のズボラ飯を研究することにしました。

こちらでは、私が食べているズボラ飯（おもに主食）をいくつか紹介しています。

レシピというほど大したものではないのですが、いつものお昼ご飯に飽き飽きしている主婦仲間のみなさまに、ちょっと一味違うお昼ご飯を味わってもらえたらなーと思います。

だいたい家にありそうな材料でできるものを厳選しました。

衝撃的に映えない写真付きでお送りしますので、炎上覚悟です。笑

それではどうぞ！

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主婦のズボラ昼ご飯　うどん編

麺類好きな主婦のみなさまにおすすめ、うどんのズボラレシピをご紹介！
うちは冷凍うどんを必ず常備しています。

ふりかけうどん

超絶簡単にできてお気に入りのレシピです。

お好きなふりかけを使ってください。鮭とかかつおだとちょっと体にいい気分になれます。
お茶漬けのもとでもできるのですが、その場合けっこうしょっぱめなので、しょうゆは入れなくてもいいかもです。お好みでどうぞ。

バターはなくても全然かまわないですが、入れると香りとコクが出て美味しいです。

サバ缶納豆うどん

\ ※やや閲覧注意です…笑※/

サバ缶にしっかり味が付いているなら、納豆のタレは入れなくても大丈夫です。使うサバ缶の味によって調整してください。

サバ缶だと味が濃いものもありますが、ツナ缶を使えば離乳食にもできます！（つかみ食べされたら倒れそうですが）

みの

私はズボラなのでもちろんボウルから直接食べるよ。引く？

主婦のズボラ昼ご飯　ごはん編

前日の余ったご飯、よくお昼に食べますよね。
ここからは超ズボラな残りご飯活用レシピをご紹介します！

カレーチャーハン（具なし）

塩が入っていない、スパイスのみのカレー粉を使うと塩分控えめに感じるかもしれません。その場合はしょうゆを多めにかけるか、塩をふりかけてください。

…チャーハンの定義とは…。

焼きチーズケチャップライス

まな板・包丁を使いたくなかったので、冷蔵庫にあったまいたけを手で割いて使いましたが、具材はなんでもＯＫです。

トースターで焼くと、チーズがカリカリして器に残ってしまうおそれがあるので、洗うのが面倒ならレンチンでも。

チーズ海苔巻き

\くるくるする前の写真です/

チーズがとろけてとっても美味しいです！

手づかみでサッと食べられるのもポイント。私はときどき息子のご飯を準備しながら片手で食べちゃってます…。

野菜があれば一緒に巻いてもいいですね。

納豆チーズのりごはん

納豆とチーズってとってもよく合いますよね。普通の納豆ご飯もいいですが、チーズをトースターでとろけさせる一過程を加えれば、もっとがっつり満足度の高いお昼ご飯になります。

最後にふりかけるのりもポイント！いいアクセントになります。

これは息子にも食べさせられる優良ズボラ飯です。

主婦のズボラお昼ご飯まとめ

わたしが普段食べている主婦のズボラお昼ご飯について紹介しました！

３分で包丁・まな板を使わずにできるお昼ご飯を考えだすと、機械的にお茶漬けを食べる日々がちょっと楽しくなりました！

でもこれ、栄養足りてないんじゃないかと気になりますよね？

納豆・もずく・冷ややっこ・プチトマト・キムチ…　わたしはこのあたりを常備しておいて、一品か二品添えれば大丈夫ということにしています。
前日に残ったおかずやスープがある時はそれも一緒にいただきます。

みの

カップ麺やコンビニ飯よりは健康的なはず！（カロリーは知らない）ちょっとの工夫でお昼ご飯の時間が楽しくなります！

ズボラすぎて引いた方はごめんなさい、三十路の主婦のリアルなお昼ご飯でした。笑

▼洗濯物、ぜんぶ畳まなくてよくない？